沙袋背心不能随便穿

有帮助，生命在于运动常运动对身体是有好处的，但需要注意以下几点1，减肥以耐力+负重运动为首先，以减少脂肪含量和体积为目的，故运动需要坚持，根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜，使之成为生活中的一部份，养成良好的生活习惯2，合理的膳食结构，超重和肥胖不是因为我们吃的不够，而是吃的不；看你怎么练了，如果练跑步，光穿着沙袋坐着，肯定是没有效果的，反而不利，毕竟你还在长高，跑时再穿吧整天穿着是极端玩法，假如只是想锻炼锻炼，真没必要，不过在部队，确实有人这样做，且进步神速，看个人体质了；要先背轻一点的，一点点加上一下背20斤，对骨骼不好；沙袋背心建议你买那种可拆小沙袋那种的，就可以买重一点我的那个就是，它是衣服上有一条一条小袋子的，可以把成条的沙袋装里 望采纳。

我是部队的，我们长期有这项锻炼说实话，伤害蛮大的建议你锻炼完做一些放松一点的运动后在休息；不会的，肌肉有记忆，带着沙袋会加深肌肉记忆，时间长了，就会增长肌肉，锻炼出肌肉不论身体哪个部位，只要有肌肉，运动起来就不费劲了；长身体呢，可能会加重腿部负担，这个因人而异，有可能会长不起来，不过轻一点的应该没什么问题；可以使用，但是不建议首先可以肯定的是，这个方法对于提升成绩是有效的，但是肯定不是科学的因为长期带沙袋，会导致下肢有变形的风险其次如果是训练跑步，最好是从摆腿这类基本技术动作开始纠正起长跑和短跑，对于技术要求也有区别，运动的肌肉也有不同最好对于发力肌群，再有针对性加强力量马拉。

不会，如果很担心的话，最外面可以加个宽松点的夹克，不过每天穿的时间不是很长，就没有那个必要了，早上晚上锻炼的时候穿着就可以了 一般负重训练，多是进行大重量的引体向上，俯卧撑负重背心，快速出拳踢腿或者激烈程度较高的短跑，蛙跳等训练时应用的，短时间增加爆发力，而非耐力建议每次。