有帮助,生命在于运动常运动对身体是有好处的,但需要注意以下几点1,减肥以耐力+负重运动为首先,以减少脂肪含量和体积为目的,故运动需要坚持,根据个人体质适当运动30分钟至1小时为宜,使之成为生活中的一部份,养成良好的生活习惯2,合理的膳食结构,超重和肥胖不是因为我们吃的不够,而是吃的不;看你怎么练了,如果练跑步,光穿着沙袋坐着,肯定是没有效果的,反而不利,毕竟你还在长高,跑时再穿吧整天穿着是极端玩法,假如只是想锻炼锻炼,真没必要,不过在部队,确实有人这样做,且进步神速,看个人体质了;要先背轻一点的,一点点加上一下背20斤,对骨骼不好;沙袋背心建议你买那种可拆小沙袋那种的,就可以买重一点我的那个就是,它是衣服上有一条一条小袋子的,可以把成条的沙袋装里 望采纳。
我是部队的,我们长期有这项锻炼说实话,伤害蛮大的建议你锻炼完做一些放松一点的运动后在休息;不会的,肌肉有记忆,带着沙袋会加深肌肉记忆,时间长了,就会增长肌肉,锻炼出肌肉不论身体哪个部位,只要有肌肉,运动起来就不费劲了;长身体呢,可能会加重腿部负担,这个因人而异,有可能会长不起来,不过轻一点的应该没什么问题;可以使用,但是不建议首先可以肯定的是,这个方法对于提升成绩是有效的,但是肯定不是科学的因为长期带沙袋,会导致下肢有变形的风险其次如果是训练跑步,最好是从摆腿这类基本技术动作开始纠正起长跑和短跑,对于技术要求也有区别,运动的肌肉也有不同最好对于发力肌群,再有针对性加强力量马拉。
不会,如果很担心的话,最外面可以加个宽松点的夹克,不过每天穿的时间不是很长,就没有那个必要了,早上晚上锻炼的时候穿着就可以了 一般负重训练,多是进行大重量的引体向上,俯卧撑负重背心,快速出拳踢腿或者激烈程度较高的短跑,蛙跳等训练时应用的,短时间增加爆发力,而非耐力建议每次。
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